抓舉的接槓與支撐
這是兩個非常相關的動作
槓要接的牢，支撐勢必要練好
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抓舉的接槓與支撐
這是兩個非常相關的動作
槓要接的牢，支撐勢必要練好

大部分的初學者
在練習支撐這個動作時
分解動作大都可以靠練習到位
也就是說
光拿著槓鈴，做出標準的支撐動作
不是太大的問題

但做抓舉的連續動作時
幾乎會把整個「支撐」的要領全部忘掉
要不就是完全靠肩膀
要不就是靠手硬擋
再不然連頭都在正中間的位置
扯一點的就是用手把槓推上去

當然就會造成支撐的不穩定性
更別說下蹲了

這種快速的動作轉換
在沒有教練看的自主練習下
只能靠多拍影片自己比較
自己才能知道偏差比較離譜的地方

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